3日間トレーニングをサボったので、今週は頑張ってみた。 月曜 胸 火曜 腕 水曜 背中 肩 木曜 胸 脚 金曜 腕 ↑腕を鍛えてます。このやり方で16kgで左右10発ずつ上げてる兄さんがいました。 僕も真似してみましたが、3発がやっとでした。 他人様のトレーニン…