朝7:00からワンパク定食。 これでタンパク質40g採れます! そしてジムへ。 トレーニング中はマルトデキストリンというのを水に溶かして飲みました。糖質です。 これを摂取してると、気のせいか疲れなくなり、最後まで全力でトレーニングできる、気がします。…
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